Ulrikes Kochbuch

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Feiner Tapioka-Salat mit Garnelen-Spießen

Scampi, Krabben und Garnelen

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Zutatenliste

150 g Tapioka-Perlen (Asia-Laden, ersatzweise Bulgur oder Quinoa)
4 EL heller Aceto Balsamico
80 ml Olivenöl
Salz, Pfeffer
2 Bd. Brunnenkresse
450 g Kirschtomaten
1 Bio-Zitrone
24 rohe Garnelen (mit Schale)
150 g Naturjogurt

Zubereitung

Die Tapioka-Perlen 15 Min. in heißem Wasser einweichen. Anschließend in ein Sieb abgießen und gut abtropfen lassen. Mit Balsamico, 50 ml Öl, Salz, Pfeffer verrühren. Zugedeckt 15 Min. ziehen lassen.

Die Kresse waschen, trocken schütteln. Tomaten abbrausen und halbieren. Die Zitrone heiß waschen, abtrocknen, vierteln und in dünne Scheiben schneiden.

Die Garnelen waschen und bis auf die Schwanzflosse schälen. Auf Holzspieße stecken, in 30 ml heißem Öl pro Seite 2-3 Min. braten. Dabei mit Salz und Pfeffer würzen. Tapioka mit Tomaten, Zitrone hnd Kresse vermengen, mit den Spießen anrichten. Den Jogurt als Dip dazu servieren.

Zubereitung: 25 Min. Marinieren: 15 Min. Pro Portion: 380 kcal KH: 11 g, F: 19 g, E: 16 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    16 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Sehr einfach
  • Geändert
    15. Oktober 2015
  • Gelesen
    1289

Kommentare



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