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Fischfilet aus dem Ofen I

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

800 g tiefgefrorenes Seelachsfilet
3 Schalotten
1 Bund Lauchzwiebeln
1 EL Butter
200 ml trockener Weißwein
2 große Tomaten
1 Bund Petersilie
Salz
Pfeffer
200 g Kabanossi

Zubereitung

Fisch auftauen lassen. Schalotten schälen, würfeln. Lauchzwiebeln fein würfeln. Butter erhitzen. Schalotten und Lauchzwiebeln darin andünsten. Mit Wein ablöschen, aufkochen und in eine Auflaufform füllen.

Tomaten in Scheiben schneiden und auf die Zwiebel-Butter-Mischung geben. Petersilienblätter abzupfen, bis auf einige zum Garnieren, hacken und über die Tomaten streuen.

Fisch in Stücke schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Kabanossi in Scheiben schneiden. Fisch in die Auflaufform legen. Die Wurstscheiben schuppenförmig auf die Fischstücke verteilen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/Umluft: 150°C/Gas: s. Hersteller) 25-30 Minuten garen. Aus dem Ofen nehmen. Mit restlicher Petersilie garnieren und servieren.

Zubereitungszeit: ca. 50 Minuten (Wartezeit nicht eingerechnet) Pro Portion: ca. 360 kcal E 44 g, F 15 g, KH 5 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    44 g
  • Kohlehydrate
    5 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. November 2019
  • Gelesen
    689

Kommentare



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