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Fischpäckchen

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

1 Bio-Zitrone
800 g Seelachsfilet
Salz
Pfeffer
250 g Kirschtomaten
1 Zucchini
2 EL Öl
4 TL grünes Pesto (Glas)
Perqamentpapier
Küchengarn

Zubereitung

Zitrone heiß waschen, trocken tupfen, halbieren. 2 Scheiben abschneiden. Scheiben halbieren. Rest Zitrone auspressen. Fisch in 4 Stücke schneiden. Mit dem Zitronensaft beträufeln. Mit Salz würzen. Tomaten waschen, halbieren. Zucchini putzen, waschen, in Scheiben schneiden. Öl erhitzen. Zucchini und Tomaten darin andünsten. Würzen. Gemüse mittig auf 4 Bögen Pergamentpapier verteilen. Je 1 Stück Fischfilet darauflegen, mit je 1 TL Pesto beträufeln. Zitronenhälften auf den Fisch legen. Papier über dem Fisch zusammenfalten, Enden mit Garn verschließen. Im Ofen bei 200 °C ca. 15 Minuten garen. Dazu passt Kartoffelpüree.

Pro Portion: ca. 460 kcal E 42 g, F 20 g, KH 27 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    460
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
    27 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. März 2019
  • Gelesen
    633

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