Ulrikes Kochbuch

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Fisch-Topf

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste

1 rote Paprikaschote
1 Zwiebel
2 Zucchini
2 EL Öl
4 EL Mehl
350 ml Gemüsebrühe
150 g Schlagsahne
6 Stiele Dill
1 TL Zitronensaft
Salz, Pfeffer
500 g Seelachsfilet
2 EL Butterschmalz

Zubereitung

Paprika und Zwiebel würfeln. Zucchini in Scheiben schneiden. Öl in einem Topf erhitzen, Gemüse darin anbraten. Mit 1 Vi EL Mehl bestäuben, anschwitzen. Mit Brühe und Sahne ablöschen. Aufkochen, ca. 3 Minuten köcheln. Dill hacken, unter das Gemüse heben. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen. Fisch in 8 Stücke schneiden und würzen. In 2 Vi EL Mehl wenden. Schmalz erhitzen. Fisch darin rundherum ca. 5 Minuten braten. Mit Gemüse anrichten. Dazu passen Petersilienkartoffeln.

Zubereitungszeit 20 Minuten, Pro Portion: ca. 530 keal E 3l g, F 25 g, KH 41 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    530
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    31 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. April 2014
  • Gelesen
    922

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