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Entenbrust mit Würzpflaumen

Ente

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Zutatenliste

2 mittelgr Zwiebeln
1/4-1/2 rote Chilischote
400 g reife Pflaumen oder Zwetschgen
1-2 El brauner Zucker
7-8 El Balsamico-Creme
Salz
Pfeffer
75 g geröstete Erdnüsse
1 Bund Lauchzwiebeln
1 walnussgr. Stück Ingwer
2 Knoblauchzehen
2 große Entenbrustfilets à ca 400 g
250 g Basmati-Reis
6-8 El Sojasauce
evtl Koriander zum Garnieren
Alufolie

Zubereitung

Zwiebeln schälen und fein hacken. Chili putzen, entkernen, waschen und fein schneiden. Pflaumen waschen, entsteinen und sehr fein würfeln. Alles mit Zucker und Balsamico-Creme verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Pflaumensoße mind. 30 Minuten ziehen lassen.

Nüsse grob hacken. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in grobe Stücke schneiden. Ingwer und Knoblauch schälen, fein hacken.

Fleisch waschen, trocken tupfen und die Haut im Abstand von ca. 1 cm längs einschneiden. Fleisch mit Salz und Pfeffer würzen. 1-2 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Lauchzwiebeln darin anbraten, würzen und herausnehmen. 1-2 EL Öl in die Pfanne geben und erhitzen. Fleisch darin auf der Hautseite bei mittlerer Hitze etwa 12 Minuten braten. Dann wenden und weitere ca. 10 Minuten braten.

Reis in gut 1/2 1 kochendem Salzwasser zugedeckt ca. 20 Minuten (siehe auch Packungsanweisung) köcheln.

Knoblauch und Ingwer zum Fleisch in die Pfanne geben. Sojasoße zufügen, aufkochen. Brustfilets darin mit der Haut nach oben ca. 3 Minuten schmoren. Fleisch herausnehmen, in Alufolie wickeln und ca. 10 Minuten ruhen lassen. Lauchzwiebeln mit dem Fond in der Pfanne erhitzen.

Nüsse unter den Reis heben. Fleisch aus der Folie nehmen, Saft zu den Zwiebeln gießen, kurz aufkochen. Pflaumen abschmecken. Fleisch aufschneiden und alles anrichten. Erdnussreis dazureichen. Mit Koriander garnieren.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 1 1/2 Std. PORTION ca. 800 kcal 49 g E o 29 g F o 81 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 30 Minuten
  • Kalorien
    800
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    29 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    49 g
  • Kohlehydrate
    81 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. August 2013
  • Gelesen
    1094

Kommentare



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