Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Geschnetzeltes mit Reis

Pute

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Zutatenliste

150 g Basmatireis  
Salz
2 Putenschnitzel (à ca. 125 g)
1 Knoblauchzehe
1 Bund Frühlingszwiebeln
1 Bund Thai-Basilikum
1 Ei
Pfeffer
3 EL Öl
4 EL helle Sojasoße
Zitronenschnitze

Zubereitung

1. Reis in einem Sieb unter fließendem Wasser waschen, dann mit knapp der doppelten Menge leicht gesalzenem Wasser aufkochen und zugedeckt bei kleinster Hitze ca. 20 Min. ausquellen lassen.

2. In der Zwischenzeit das Fleisch abbrausen, trockentupfen und in sehr dünne Streifen schneiden. Knoblauch abziehen und feinhacken. Frühlingszwiebeln waschen, putzen und schräg in Ringe schneiden. Basilikum abbrausen, trockenschütteln und die Blätter grob hacken.

3. Ei verquirlen, salzen, pfeffern und in 1 EL Öl ca. 2 Min. stocken lassen, dabei einmal wenden. Das Omelett in Streifen schneiden.

4. Das übrige Öl in einem Wok erhitzen, Knoblauch und Fleisch darin bei starker Hitze unter Rühren ca. 3 Min. braten. Reis, Frühlingszwiebeln sowie Basilikum zufügen und ca. 2 Min. unter Rühren mitbraten. Die Omelettstreifen dazugeben. Das Geschnetzelte mit der Sojasoße würzen. Mit Zitronenschnitzen und eventuell Basilikum garniert servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    315
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    22 g
  • Kohlehydrate
    33 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. April 2009
  • Gelesen
    785

Kommentare



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