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Puten-Chili mi Paprika und Mais

Pute

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Zutatenliste

600 g Putenbrust
1 Gemüsezwiebel
2 Knoblauchzehen
2 Chilischoten
1 rote Paprikaschote
3 EL Öl
2 EL edelsüßes Paprikapulver
Salz
Pfeffer
300 ml Fleischbrühe
200 g passierte Tomaten
1 Dose Mais (425 ml)
2 EL gehackte Petersilie

Zubereitung

Putenbrust waschen, trocken tupfen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen, fein würfeln. Chilischoten putzen, waschen, entkernen und fein hacken. Paprika putzen, waschen und würfeln.

Fleisch im heißen Öl rundherum anbraten. Mit Paprikapulver bestäuben, mit Salz und und Pfeffer würzen. Zwiebeln, Chili und Paprika zugeben, kurz mit anbraten. Brühe und passierte Tomaten angießen, aufkochen und ca. 20 Minuten zugedeckt schmoren.

Mais abtropfen lassen, unter das Chili heben und weitere 5-8 Minuten garen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Petersilie bestreuen. Dazu passt Baguette.

Pro Portion ca. 420 kcal, 15 g F, 23 g KH, 42 g E. Zubereitung cca 1 Stunde

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    420
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
    23 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. November -0001
  • Gelesen
    445

Kommentare



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