2 EL Kokosraspel 500 g Putenbrust
2 EL Öl (z. B. Olivenöl)
Salz, weißer Pfeffer
160 g Basmatireis
200 g Blattspinat
1 kleine rote Chilischote
2 EL Curry
100 g Vollmilchjoghurt
geriebene Muskatnuss
Kokosraspel in einer beschichteten Pfanne ohne Fett goldbraun rösten und herausnehmen. Fleisch waschen, trocken tupfen und in größere Stücke schneiden. Öl in der Pfanne erhitzen. Fleisch darin 4-5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen, in den Kokosraspeln wenden und warm stellen.
Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung quellen lassen. Spinat putzen und waschen. Chili putzen, waschen, längs aufschneiden, entkernen und in feine Ringe schneiden.
Tropfnassen Spinat, Chiliringe und 1-2 EL Wasser in die Pfanne geben. Unter Rühren dünsten, bis der Spinat zusammengefallen ist. Mit Curry bestäuben und anschwitzen. Joghurt einrühren. Spinat mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Mit Putenmedaillons und Reis anrichten.
Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Pro Portion: ca. 400 kcal E 40 g, F11 g, KH 35 g
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |
Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.


