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Leichtes Puten-Paprika-Gulasch

Pute

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Zutatenliste

800 g Putenfilet
2 Zwiebeln (z. B. rote)
2 Dosen (à 425 ml) Kidneybohnen
1 EL Öl
Salz
1 EL Delikatesspaprika
1 TL Rosenpaprika
1 Dose (425 ml) stückige Tomaten
2 EL Ajvar (pikante Paprikazubereitung; Glas)
2 Tortillawraps (Weizenmehlfladen; à ca. 70 g)
1 Bund Schnittlauch
4 TL saure Sahne

Zubereitung

Fleisch waschen, trocken tupfen und in Würfel schneiden. Zwiebeln schälen und würfeln. Bohnen in ein Sieb geben, abspülen und abtropfen lassen. Öl portionsweise in einem Topf erhitzen, Fleisch darin in 2 -3 Portionen unter Wenden anbraten. Zwiebeln zufügen und kurz mitbraten.

Gesamtes Fleisch wieder in den Topf geben. Mit Salz würzen. Delikatess- und Rosenpaprika darüberstäuben und ganz kurz anschwitzen, da er sonst verbrennt und bitter wird. Bohnen, Tomaten und Ajvar zum Fleisch geben. 1/4 l Wasser angießen, aufkochen, alles ca. 15 Minuten schmoren. Abschmecken.

Tortillas nacheinander in einer heißen Pfanne je ca. 2 Minuten unter Wenden erwärmen. Tortillafladen vierteln. Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in Röllchen schneiden. Unter das Gulasch rühren. Gulasch mit 1 TL saure Sahne anrichten. Tortillas dazureichen.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 40 Min. PORTION ca. 450 kcal • E 51 g • F 8 g ¦ KH 40 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    450
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    51 g
  • Kohlehydrate
    40 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. März 2018
  • Gelesen
    713

Kommentare



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