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Putenspieße mit Zucchinigemüse

Pute

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Zutatenliste

200 g Langkornreis
Salz
600 g Putenbrustfilet
Pfeffer
4 EL Öl
2 Zucchini (ca. 400 g)
2 Zwiebeln
1 Packung (500 g) stückige Tomaten
1 Bund glatte Petersilie
Edelsüßpaprika

Zubereitung

1. Den Reis in 400 ml kochendes Salzwasser geben und bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten ausquellen lassen.

2. In der Zwischenzeit Putenfleisch waschen, trockentupfen, würfeln und auf vier Spieße stecken. Mit Salz und Pfeffer würzen. 2 Eßlöffel Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Spieße darin unter Wenden ungefähr 10 Minuten braten. Anschließend herausnehmen und warm stellen.

3. Inzwischen die Zucchini putzen, waschen und in grobe Stücke schneiden. Die Zwiebeln schälen, in Spalten schneiden und im restlichen heißen Öl glasig dünsten. Die Zucchini zufügen und 8-10 Minuten dünsten. Das Gemüse mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken.

4. Stückige Tomaten zum Bratfett geben und einmal kräftig aufkochen lassen. Die Petersilie waschen, trockenschütteln und, bis auf einige Blättchen zum Garnieren, grob hacken. Petersilie unter die Tomaten rühren und mit Salz, Pfeffer und Paprika würzig abschmecken. Spieße mit Gemüse und Reis auf Tellern anrichten. Mit Petersilie garnieren. Den Reis mit Paprika bestäuben.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    530
  • Kilojoule
    2220
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. Februar 2009
  • Gelesen
    901

Kommentare



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