Ulrikes Kochbuch

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Putenpfanne griechische Ar mit Paprika-Zucchini-Gemüse

Pute

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Zutatenliste

500 g Puenbrustfilet
2 El Gyros-Gewürz
2 Zucchini
2 rote Paprikaschoten
Tzaziki
4 El Olivenmilch
2 rote oder weiße Zwiebeln
Salz
Pfeffer
1 Prise Zucker

Zubereitung

Putenbrustfilet abbrausen, trocken tupfen und in schmale Streifen schneiden. Mit 2 EL Öl und Gyros-Gewürz vermengen.

Zwiebeln abziehen. Die Zucchini waschen, putzen. Paprikaschoten halbieren, entkernen, abbrausen. Alles in Streifen bzw. Scheiben schneiden.

In einer Pfanne 1 El Öl erhitzen, Putenstreifen dain in ca 5 Minuten goldbraun braten. Herausnehmen und warm stellen.

Übriges Öl in die Pfann geben, erhitzen und Zwiebeln sowie Gemüse 4-5 Minuten anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Putenstreifen zugeben und nochmals erhitzen.

Geschnetzelts dekorativ auf 4 Teller anrichten und jeweils 1 Klecks Tzatziki daraufgeben.

Nach Wunsch mit frischen Minzeblättchen, Zitronenspalten und - für diejenigen, die es scharft mögen - mit Chiliflocken garniert servieren.

Zubereitung ca 30 Min, Braten ca 10 Min, pro Portion ca 320 kcal, E 35 g, F 17 g, KH 7 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    320
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    7 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. März 2016
  • Gelesen
    1241

Kommentare



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