Ulrikes Kochbuch

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Sesam-Putenmedaillons

Pute

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Zutatenliste

20 g geschälte Sesamsaat
500 g Putenbrust
Salz
Pfeffer
3 EL Öl
1 Spitzkohl
1 rote Zwiebel
1 TL Chilisoße für Huhn (Flasche)
1/2 Beet Kresse
Chiliflocken
Küchenqarn

Zubereitung

Sesam rösten, abkühlen. Fleisch in Medaillons schneiden und mit Garn in Form binden. Fleisch würzen. 2 EL Öl erhitzen. Medaillons darin von jeder Seite ca. 5 Minuten braten. Kohl grob schneiden. Zwiebel in Ringe schneiden. In 1 EL Öl andünsten. Kohl zugeben und ca. 5 Minuten dünsten. Chilisoße einrühren. Kohl würzen. Kresse vom Beet schneiden. Medaillons in Sesam wenden. Mit Kohl anrichten. Mit Chiliflocken und Kresse bestreuen. Bäzu schmeckt Reis.

Pro Portion: ca. 470 kcal E 39 g, F 12 g, KH 55 g, Zubereitungszeit 20 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    470
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    39 g
  • Kohlehydrate
    55 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    21. November 2015
  • Gelesen
    1292

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