Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Puten-Kokos-Curry

Pute

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Zutatenliste

1 rote Paprikaschote
1 Bund Lauchzwiebeln
200 g Zuckerschoten
1 kg Putenoberkeule
2 El Öl
1/2 Bund Koriander oder Petersilie
200 g Basmatireis
Salz, weißer Pfeffer
1 Dose (165 ml) Kokosmilch
200 ml Geflügelbrühe
2 El rote Currypaste
1 El Speisestärke

Zubereitung

Paprika putzen, waschen und in feine Streifen schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Zuckerschoten putzen und waschen. Putenoberkeule waschen, trocken tupfen. Haut und Knochen entfernen. Fleisch in Würfel schneiden.

Öl in einem Topf erhitzen. Fleisch darin ca 5 Minuten kräftig anbraten. Gemüse zum Fleisch geben und weitre ca 2 Minuten mitbraten. Mit Kokosmilch und Geflügelbrühe ablöschen. Aufkochen und 10-15 Minuten köcheln.

Koriander waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, fein hacken. Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Currypaste und Koriander zum Curry geben. Stärke mit wenig Wasser glatt rühren. Das Curry damit binden, aufkochen und ca. 1 Minute köcheln lassen. Curry nochmals würzig abschmecken. Reis abgießen und abtropfen lassen. Mit Puten-Curry auf Tellern anrichten und mit Rest Koriander garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 45 Min. Pro Portion: ca. 680 kcal E 56 g, F 26 g, KH 60 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    680
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    26 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    56 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Juli 2014
  • Gelesen
    682

Kommentare



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