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Putenmedaillons auf Curryreis

Pute

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Zutatenliste

1 große Zwiebel
5 EL Öl
200 g Langkornreis
1 TL Curry
125 g Studentenfutter
Salz, schwarzer Pfeffer
1 mittelgroße Salatgurke
etwas Petersilie
1 EL flüssiger Honig
8 Putenmedaillons (à ca. 75 g)

Zubereitung

Zwiebel schälen und hacken. Mit Reis in 1 EL heißem Öl andünsten. Curry darüberstäuben. Mit 450 ml Wasser ablöschen, ca. 20 Minuten quellen lassen. Ca. 10 Minuten vor Garzeitende Studentenfutter unterheben. Mit Salz würzen. Gurke schälen und würfeln. Petersilie waschen, abzupfen und, bis auf etwas, hacken. Mit Gurke, Honig und 2 EL Öl mischen. Salzen, pfeffern. Fleisch waschen, trocken tupfen. Fleisch in 2 EL heißem Öl pro Seite 3-4 Minuten braten, würzen. Anrichten. Mit Rest Petersilie garnieren.

Zubereitungszeit 20 Minuten, Pro Portion: ca. 620 kcal E 43 g, F 24 g, KH 58 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    620
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    43 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. Juli 2014
  • Gelesen
    873

Kommentare



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