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Marinierte Pute mit Tomatensalat

Pute

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Zutatenliste

1 Bio-Zitrone
2 EL Rapsöl
2 EL Honig
Thymian
4 Putenbruststeaks (à 175 g)
2 Schalotten
1 Knoblauchzehe
500 g bunte Kirschtomaten
6 EL Olivenöl
2-3 EL heller Balsamico-Essig
1/2 Bd. Koriandergrün
1 TL Senf
Salz, Pfeffer

Zubereitung

Zitrone heiß waschen, abtrocknen. Schale abreiben, Saft auspressen. Beides mit Rapsöl, Honig, etwas Thymian mischen. Die Putensteaks kalt abbrausen, trocken tupfen, damit beträufeln, 60 Min. marinieren.

Inzwischen Schalotten und Knoblauch schälen und fein hacken. Kirschtomaten waschen und halbieren. Mit Schalotten und Knoblauch in 2 EL heißem Öl andünsten. Dann mit Balsamico ablöschen.

Koriander waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen. Mit Senf und restl. Olivenöl unter die Tomaten mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Putensteaks salzen, pfeffern und auf dem heißen Grill ca. 5 Min. pro Seite garen, 5 Minuten ruhen lassen, dann aufschneiden und mit dem Tomatensalat servieren

Zubereitungszeit 30 Minuten, Marinieren 60 Minuten, pro Portion 450 kcal, KH 8 g, F 22 g, E 44 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    405
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    44 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. Juni 2014
  • Gelesen
    723

Kommentare



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