Ulrikes Kochbuch

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Feuriges Puten-Paprika-Chili

Pute

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Zutatenliste

700 g Putenbrust
2 mittelgroße Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
je 1 mittelgroße rote und gelbe Paprikaschote
1 kleine rote Chilischote
2-3 EL Öl
Salz
schwarzer Pfeffer
Edelsüß-Paprika
2 EL Tomatenmark
1 Dose Tomaten (850 ml)
1 TL Gemüsebrühe (instant)
1 Dose Mais (425 ml)
1 Dose Kidneybohnen (425 ml)
1 Prise Zucker
etwas Petersilie

Zubereitung

Fleisch waschen, trocken tupfen und klein würfeln. Zwiebeln und Knoblauch schälen, fein hacken. Paprika putzen, waschen und würfeln. Chili längs aufschneiden, entkernen und in Ringe schneiden. Öl in einem Topf erhitzen. Fleisch in 2 Portionen darin anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen. Zwiebeln, Knoblauch, Chili und Paprika kurz mitbraten. Tomatenmark zufügen, anschwitzen. Mit Tomaten und 1/4 l Wasser ablöschen. Tomaten etwas zerkleinern. Chili aufkochen, Brühe einrühren. Ca. 15 Minuten schmoren.

Mais und Bohnen abspülen und abtropfen lassen. Ca. 5 Minuten vor Ende der Schmorzeit ins Chili geben. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Petersilie waschen und, bis auf etwas, in feine Streifen schneiden. Putenchili anrichten, mit Petersilie bestreuen und garnieren. Dazu schmecken Tortillachips.

Zubereitungszeit: ca. 50 Minuten Pro Portion: ca. 440 kcal, E 54 g, F 9 g, KH 34 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    54 g
  • Kohlehydrate
    34 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    23. Mai 2013
  • Gelesen
    1543

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