Ulrikes Kochbuch

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Putenröllchen zu Gemüsecurry

Pute

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Zutatenliste

2 große Möhren
1 große Stange Porree (Lauch)
Salz
weißer Pfeffer
4 Putenschnitzel (à ca. 180 g)
8 TL Mangochutney
1 EL Öl
200 g Basmatireis
1 kleine Zwiebel
1 haselnussgroßes Stück Ingwer
1 Knoblauchzehe
2 TL gelbe Currypaste
1 rote Chilischote
1 Dose Kokosmilch (400 g)
1/4 l Milch
2-3 TL Speisestärke
etwas Koriander
Holzspieße

Zubereitung

Möhren und Porree putzen bzw. schälen, waschen, in Streifen schneiden. Möhren in Salzwasser ca. 10 Minuten kochen. Nach ca. 3 Minuten Porree zugeben. Gemüse abgießen.

Fleisch waschen, trocken tupfen, quer halbieren, etwas flacher klopfen. Fleisch würzen. Mit Chutney bestreichen. Mit je einigen Streifen Porree und Möhren belegen, aufrollen, feststecken. Öl in einer Pfanne erhitzen. Rouladen darin rundherum 3-4 Minuten braten. Reis in Salzwasser nach Packungsanleitung kochen. Rouladen herausnehmen und auf ein Backblech geben. Im heißen Ofen (E-Herd: 175 T/Umluft: 150°C/Gas: Stufe 2) 10-12 Minuten garen. Zwiebel schälen, hacken. Ingwer und Knoblauch schälen, klein schneiden.

Bratsatz erhitzen. Currypaste, Zwiebel, Knoblauch und Ingwer darin anschwitzen. Chili putzen, waschen, entkernen, in feine Stücke schneiden. Bratsatz mit Kokosmilch und Milch ablöschen und ca. 2 Minuten köcheln. Stärke mit wenig Wasser glatt rühren, Soße damit binden, aufkochen. Soße durch ein Sieb in einen Topf gießen. Chili, Rest Porree und Möhren zugeben, abschmecken. Koriander waschen, etwas zum Garnieren beiseite legen, Rest in Streifen schneiden. Unter das Gemüse heben. Alles anrichten, garnieren.

Zubereitungszeit: ca. SO Minuten Pro Portion: ca. 620 kcal E 53 g, F 22 g, KH 55 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    620
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    53 g
  • Kohlehydrate
    55 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. April 2013
  • Gelesen
    678

Kommentare



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