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Satéspieße auf buntem Salat

Pute

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Zutatenliste

1 kleiner Wirsing
Salz
weißer Pfeffer
3 EL Erdnusskerne
1 große rote Paprikaschote
1 Glas Maiskölbchen (212 ml)
etwas Koriander
4 EL Balsamico-Essig
6 EL süßsaure Asiasoße
5 EL Öl
600 g Putenfilet
1 Baguette
Holzspieße

Zubereitung

Spieße in Wasser legen. Kohl in Streifen schneiden. Mit 1 TL Salz verkneten. Nüsse rösten, hacken. Paprika klein schneiden. Mais abtropfen lassen, längs halbieren. Koriander hacken. Essig und 2 EL Asiasoße verrühren. 3 EL Öl unterschlagen. Salatzutaten unterheben. Fleisch waschen, längs in Streifen schneiden. Mit 4 EL Asiasoße mischen, auf Spieße stecken. In 2 EL heißem Öl ca. 7 Minuten braten. Salzen, pfeffern. Baguette in Scheiben schneiden. Alles anrichten.

Zubereitungszeit 20 Min,Pro Portion: ca. 490 kcal E 33 g, F 30 g, KH 20 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    490
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    30 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
    20 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. April 2013
  • Gelesen
    960

Kommentare



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