Ulrikes Kochbuch

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Saté-Spieße auf Mango-Gurken-Salat

Pute

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Zutatenliste

500 g Putenfilets
2 EL Sojasoße
2 1/2 EL dunkles Sesamöl
5 Limetten
Holzspieße
2 reife Mangos
3 Mini-Gurken
50 g geröstete, gehackte Erdnüsse
1 Bund Koriander
1/2 Bund Minze
1 EL Mango-Chutney
Salz, Pfeffer
1 kleine Chilischote (in Ringen)

Zubereitung

Putenfilets waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Sojasoße, 2 EL Sesamöl und Saft von 2 Limetten mischen. Das Fleisch darin ca. 1 Stunde marinieren.

Mango und Gurke schälen und in gleich große Stücke schneiden. Koriander und Minze waschen, trocken schütteln, hacken und mit den Erdnüssen unter die Gurken-und Mangostücke mischen.

Mango-Chutney, 1/2 EL Sesamöl und den Saft von 2 Limetten verrühren, unter den Salat heben. Mit Salz, Pfeffer und Chili abschmecken.

Fleischstreifen wellenartig auf dünne Holzspieße stecken und in der Pfanne braten. Restliche Limette in dünne Scheiben schneiden. Mango-Gurken-Salat mit Sate-spießen auf Limettenscheiben anrichten und sofort servieren.

Zubereitungsezit ca 75 Minuten Pro Portion ca. 379 kcal, 16 g F, 24 g KH, 36 g E.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    379
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    36 g
  • Kohlehydrate
    24 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. März 2013
  • Gelesen
    975

Kommentare



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