Ulrikes Kochbuch

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Putenkeule auf Linsenbeet

Pute

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Zutatenliste

4 Putenunterkeulen (à ca. 300 g)
Salz
Pfeffer
4 EL Butter
200 ml Brühe
250 ml braune Tellerlinsen
1 Zwiebel
1 Möhre
150 g Staudensellerie
150 g Kartoffeln
2 EL Öl
1/2 TL Rosmarinnadeln
2 frische oder 3 EL stückige Tomaten (Dose)
Essig

Zubereitung

Ofen auf 180 Grad (Umluft 160) vorheizen. Die Keulen abbrausen, trocken tupfen, salzen und pfeffern. In eine feuerfeste Form legen, mit Butter bestreichen. Im Ofen ca. 20 Min. braten. Etwas Brühe angießen, 60 Min. weiterschmoren. Ab und zu mit Butter bestreichen und Brühe zufügen.

Inzwischen Linsen abbrausen, in kochendem Wasser blanchieren, abgießen. Zwiebel abziehen. Gemüse putzen, waschen, schälen. Alles würfeln, im Öl andünsten. Linsen, Rosmarin zugeben, knapp mit Wasser bedecken, ca. 30 Min. zugedeckt garen. Tomaten entkernen, würfeln, zugeben, 5 Min. weitergaren. Mit Salz, Pfeffer, Essig abschmecken. Linsen und Keulen anrichten.

Vorbereiten ca. 20 Min. Garen ca. 80 Min  Pro Portion ca. 690 kcal, E: 69 g, F: 28 g, KH: 41 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    690
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    69 g
  • Kohlehydrate
    41 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. Oktober 2012
  • Gelesen
    689

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