Ulrikes Kochbuch

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Currygeschnetzeltes mit Ananas

Pute

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Zutatenliste

400 g frische Ananas
150 g rote Paprikaschote
400 g Putenfleisch
Salz
Pfeffer aus der Mühle
100 g Zwiebeln
2 EL Rapsöl
2-3 TL mildes Currypulver
80 ml Weißwein (ersatzweise Geflügelfond)
etwa 200 ml Geflügelfond
100 g ausgepalte Erbsen
80 ml Sahne

Außerdem:
Koriandergrün zum Garnieren

Zubereitung

Die Ananas schälen, das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Die Paprikaschote halbieren, den Stielansatz, die Samen und Trennwände entfernen, das Fruchtfleisch fein würfeln. Das Putenfleisch in Streifen schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen. Die Zwiebeln pellen und fein würfeln.

Das Öl in einer entsprechend großen Pfanne erhitzen, die Zwiebelwürfel darin glasig anschwitzen. Das Fleisch zugeben und unter Rühren anbraten. Das Currypulver darüberstreuen und untermischen. Die Paprikawürfel zugeben, den Wein und den Geflügelfond angießen. Alles zugedeckt etwa 10 Minuten be schwacher Hitze köcheln lassen.

Die Erbsen und die Ananasstücke zugeben und weitere 2-3 Minuten köcheln lassen.

Die Sahne zugießen, das Ge-schnetzelte mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Koriandergrün anrichten, mit Basmatireis servieren.

Zubereitungszeit: 45 Minuten. Nährwert pro Portion ca.: 30 g Eiweiß, 16 g Fett, 19 g Kohlenhydrate, 366 kcal (1529 kj); 1,6 BE.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    366
  • Kilojoule
    1529
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
    1,6 BE
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
    19 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. September 2012
  • Gelesen
    1344

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