Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Rouladen mit Korianderreis

Pute

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Zutatenliste

1 Bund Suppengrün
1 gelbe Paprikaschote
2 EL Öl
200 g Reis
Salz
1 TL SambalOelek
150 ml scharfe Chilisoße
4 dünne Putenschnitzel (je 120 g)
250 ml Hühnerbrühe
1/2 Bund Koriander
etwas Limettensaft
Holzspießchen

Zubereitung

Suppengrün und Paprika putzen und waschen. Gemüse in feine Streifen schneiden. 1 EL Öl erhitzen. Gemüse darin ca. 4 Minuten unter Rühren andünsten.

Reis nach Packungsanweisung garen. 1/2 TL Sambal Oelek mit 2 EL Chilisoße verrühren. Fleisch waschen, trocken tupfen, salzen, mit der Mischung bestreichen. Gemüse darauf verteilen, aufrollen. Mit Holzspießchen feststecken.

Übriges Öl erhitzen. Rouladen darin anbraten. Brühe, übrige Soße und Gernüse zugeben. Ca. 10 Minuten köcheln lassen.

Koriander waschen, trocken schütteln, fein hacken und mit dem abgetropften Reis mischen. Soße mit Limettensaft und Sambal Oelek würzen. Mit Rouladen und Reis servieren.

Pro Portion ca. 477 kcal, 10 g F, 66 g KH, 26 g E. Zubereitungszeit ca 50 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    477
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    26 g
  • Kohlehydrate
    66 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. Juli 2012
  • Gelesen
    1047

Kommentare



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