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Möhren-Kokos-Curry mit Pute

Pute

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Zutatenliste

1 kg Möhren
2-3 Zwiebeln
4-5 EL Öl
ca. 2 EL Curry (z. B. Thai-Curry)
1 Dose (400 ml) ungesüßte Kokosmilch
Salz
Pfeffer
500 g Putenschnitzel
einige Stiele Koriander
150-200 g Vollmilch-Joghurt

Zubereitung

Möhren schälen, waschen und in dicke Scheiben schneiden. Zwiebeln schälen und fein schneiden. Beides in 2-3 EL heißem Öl andünsten. 2 EL Curry darüberstäuben, kurz anschwitzen. 300 ml Wasser und Kokosmilch einrühren, aufkochen. Alles zugedeckt 10-12 Minuten köcheln. Evtl. nach ca. 5 Minuten offen zu Ende garen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schnitzel waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. In 2 EL heißem Öl ca. 5 Minuten goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Koriander waschen, abzupfen und zum Curry geben. Abschmecken. Mit Putenstreifen und Joghurt servieren.

Dazu schmeckt Fladenbrot.

Zubereitungszeit ca. 45 Min. pro Portion ca. 480 kcal, 36 g E o 28 g F o 17 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    480
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    36 g
  • Kohlehydrate
    17 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. März 2012
  • Gelesen
    705

Kommentare



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