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Putenragout mit Honig-Ingwer-Sauce

Pute

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Zutatenliste


1 Stange Porree
1 Bund Lauchzwiebeln
1 Knoblauchzehe
600 g Putenbrustfilet
Salz
Pfeffer
3 EL Öl
1 EL Butter
1 TL frisch geriebener Ingwer oder 1/2 EL Ingwerpulver
2 EL Honig
1 EL Tomatenketchup
200 ml Hühnerbrühe
1 TL Speisestärke
3 EL Sherry

Zubereitung

Porree putzen, waschen und das Weiße sehr fein schneiden (Grün anderweitig verwenden). Lauchzwiebeln putzen und abbrausen, Knoblauch abziehen und wie die Lauchzwiebeln sehr fein würfeln.

Putenbrustfilet abbrausen, trocken tupfen und in mundgerechte Streifen schneiden, mit Salz sowie Pfeffer würzen. In einer großen Pfanne Öl und Butter erhitzen, die Putenstreifen zugeben und unter Wenden goldbraun braten. Vom Herd nehmen und ca. 5 Min. ruhen lassen.

Porree, Lauchzwiebeln sowie Knoblauch in einen Topf geben. Ingwer, Honig, Ketchup sowie Hühnerbrühe zufügen und alles gut verrühren. Die Soße bei geringer Hitze zum Kochen bringen und ca. 5 Min. köcheln lassen. Speisestärke mit Sherry anrühren und die Soße damit binden. Mit Salz und Pfeffer würzen, evtl. noch etwas Honig unterrühren. Putenstreifen mit der Soße vermengen. Nach Wunsch mit Koriandergrün oder Petersilie garniert servieren. Dazu schmeckt Reis.

Vorbereiten ca. 45 Min. Garen ca. 10 Min. Pro Portion ca. 380 kcal, E: 46 g, F: 14 g, KH: 15 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    46 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Oktober 2011
  • Gelesen
    875

Kommentare



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