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Puten-Ragout mit Gartengemüse

Pute

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Zutatenliste

600 g Putenkeule, ausgelöst ohne Haut
1 El Speisestärke
Salz
2 rote Paprikaschoten
1-2 rote Chilischoten
2 Knoblauchzehen
100 g Cashewkerne
2 El Rapsöl
3 El Sojasauce
2 El Reiswein
2 El Reisessig
2 Tl Zucker
2 Tl Sesamöl
50 ml Sahne
150 g Tk-Erbsen
frischer Majoran

Zubereitung

Putenfleisch kalt abbrausen, gut trocken tupfen und ca. 1,5 cm groß würfeln. Stärke und etwas Salz mischen, Putenwürfel darin wenden. Paprika und Chilischoten entkernen und waschen. Paprika grob, Chilis sehr fein würfeln. Den Knoblauch schälen und hacken.

Cashewkerne in heißem Rapsöl goldbraun rösten, dann mit der Schaumkelle abschöpfen. Die Putenwürfel im heißen Fett scharf anbraten. Paprika, Knoblauch und Chili 2-3 Min. mitbraten. Dabei immer wieder durchrühren. Sojasoße, Reiswein, Reisessig, Zucker, Sesamöl und Sahne verquirlen und angießen. Gefrorene Erbsen und die Cashewkerne untermischen, alles 5 Min. schmoren. Dann mit etwas frischem Majoran garnieren und mit z. B. Salzkartoffeln als Beilage anrichten.

Zubereitung: 40 Min. Pro Portion: 570 kcal KH: 20 g, F: 36 g, E: 40 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    570
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    36 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
    20 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. Oktober 2011
  • Gelesen
    586

Kommentare



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