Ulrikes Kochbuch
Putensteaks in Kaki-Currysahne
Pute
Zutatenliste
1 mittelgroße Zwiebel
4 reife feste Kakis (à ca. 120 g, z. B. Sharon)
200 g Reis
Salz
Pfeffer
4 Putensteaks (à ca. 150 g)
1 EL Öl
ca. 1 EL Curry
1 TL Mehl
150 g Schlagsahne
1/2 Bund Petersilie
Zubereitung
Zwiebel schälen, fein würfeln. Kelchblätter von den Kakis entfernen. 2 Kakis schälen und pürieren. Übrige Früchte waschen und in sehr dünne Scheiben schneiden.
Reis in ca. 400 ml kochendem Salzwasser zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten quellen lassen.
Fleisch waschen, trocken tupfen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin von jeder Seite 4-5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen, warm stellen.
Zwiebel im Bratfett glasig dünsten. Mit Curry und Mehl bestäuben und kurz anschwitzen. 1/8 l Wasser, Sahne und Kakipüree zugießen und unter Rühren ca. 5 Minuten köcheln. Mit Salz, Pfeffer und Curry abschmecken. Kakischeiben in der Soße kurz erhitzen.
Petersilie waschen, trocken schütteln und grob hacken. Unter den Reis rühren. Steaks mit Soße und Reis anrichten.
Dazu: evtl. grüner Salat. Getränk: kühler Weißwein.
Zubereitungszeit ca. 35 Min. Portion ca. 540 kcal 42 g E - 17 g - 52 g KH
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien540
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Kilojoule
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Fettgehalt17 g
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Broteinheit
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Proteingehalt42 g
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Kohlehydrate52 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert09. Februar 2011
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Kommentare
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