Ulrikes Kochbuch
Putentopf Delhi
Pute
Zutatenliste
200 g Reis z.B. Basmatireis
Salz
weißer Pfeffer
1 mittelgr Zwiebel
400 g Putenschnitzel
2 El Öl
200 g Champignons
2 El Mehl
1 1/2 El Curry
1 Dose Kokosmilch (400 ml)
1 El Gemüsebrühe
100 g Tk-Erbsen
etwas frischer oder getrockneter Koriander
Zubereitung
Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung garen. Zwiebel schälen und fein würfeln. Putenschnitzel waschen, trocken tupfen und in Würfel schneiden. 1 El Öl
in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin ca 5 Minbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Pilze putzen, evtl. waschen und halbieren. Fleisch herausnehmen. 1 EL Öl in der Pfanne erhitzen. Pilze darin anbraten. Zwiebelwürfel zufügen, mitbraten. Mit Mehl und Curry bestäuben, anschwitzen. Mit Kokosmilch und 400 ml Wasser ablöschen, aufkochen lassen. Brühe einrühren, Erbsen zugeben. Soße ca. 4 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.
Reis abgießen. Koriander waschen, abzupfen und grob hacken. Koriander und Putenwürfel in die Soße geben, darin erwärmen. Putentopf mit Reis anrichten.
Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Pro Portion: ca. 520 kcal E 35 g, F 20 g, KH 51 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien520
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Kilojoule
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Fettgehalt20 g
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Broteinheit
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Proteingehalt35 g
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Kohlehydrate51 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert30. Januar 2011
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Kommentare
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