Ulrikes Kochbuch

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Puten-Spieße mit Tomatensauce

Pute

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Zutatenliste

600 g Putenbrust
je 1 rote, gelbe und grüne Paprikaschote
100 g durchwachsener Speck
1 Chilischote
2 Essiggurken
2 Zwiebeln
5 EL Olivenöl
4 EL Tomatenmark
200 g Tomaten (Dose)
200 ml Gemüsebrühe
Salz, Pfeffer
1 El Essig
2 TL Paprikapulver
1 EL Honig
2 EL Sojasoße
1 EL Speisestärke

Zubereitung

Pute abbrausen, abtupfen. Paprikaschoten abbrausen, putzen. Beides  2-3 cm große Stücke teilen. Speck in l cm dicke Scheiben schneiden. Alles auf Spieße stecken.

Chilischote abbrausen, putzen, würfeln. Essiggurken feinwürfeln. Zwiebeln abziehen, in feine Ringe schneiden, in 2 EL Olivenöl glasig andünsten. Tomatenmark einrühren. Tomaten, Brühe, Essiggurken sowie Chiliwürfel zufügen und bei kleiner Hitze ca. 5 Min. kücheln lassen.

Putenspieße mit Salz und Pfeffer würzen, in 3 EL Olivenöl ringsum ca. 10 Min. braten. Tomatensoße mit Essig, Paprikapulver, Honig und Sojasoße würzen. Stärke mit l TL Wasser anrühren, Soße damit binden. Spieße mit Soße und evtl. Krautern anrichten.

Dazu schmeckt Baguette. Zubereitungszeit ca. 25 Minuten

Pro Pers. ca. 420 kcal, E: 44 E, F: 20 g. KH: 14 E

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    420
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    44 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. Oktober 2010
  • Gelesen
    665

Kommentare



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