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Cookbook

Puten-Ragout mit Kokos

Putenschnitzel

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Zutatenliste

600 g Putenbrustfilet
1 rote Paprikaschote
250 g Fruhlmgszwiebeln
1 Bund Basilikum
2 EL Öl
400 ml ungesüßte Kokosmilch
1 EL rote Currypaste oder rotes Currypulver
2 EL Sojasoße
1 EL Zucker

Zubereitung

Filet abbrausen, trocken tupfen, in Streifen schneiden. Paprika vierteln, entkernen, abbrausen und in Streifen schneiden. Frühlingszwiebeln putzen, waschen, in ca. 5 cm lange Stücke schneiden. Basilikum abbrausen, trocken schütteln und Blättchen bis auf 8 Stück hacken.

Öl in einer Pfanne oder einem Wok erhitzen, Fleisch darin anbraten. Kokosmilch zugießen, aufkochen lassen. Currypaste unterrühren und ca. 2 Min. köcheln lassen. Paprika, Frühlingszwiebeln dazugeben und weitere 3 Min. köcheln. Ragout mit gehacktem Basilikum, Sojasoße und Zucker abschmecken. Auf Tellern anrichten und mit Basilikumblättern garniert servieren.

Vorbereiten: 15 Minuten Garen: 5 Minuten, pro Portion 425 kcal, 15 g KH, 40 g EW, 23 g F

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    425
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. Juni 2017
  • Gelesen
    858

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