Ulrikes Kochbuch

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Fleischspieße mit Tomatenreis

Putenschnitzel

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Zutatenliste

2 große Zwiebeln
4 EL Öl
200 g Langkornreis
3 EL Tomatenmark
2 TL Gemüsebrühe (instant)
600 g Schweineschnitzel (Stück)
200 g TK-Erbsen
Salz, weißer Pfeffer
etwas Petersilie
400 g fertiger Krautsalat (Kühlregal)
4 Holzspieße

Zubereitung

Zwiebeln schälen, würfeln. 2 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln und Reis darin ca. 5 Minuten glasig dünsten. Nach ca. 3 Minuten Tomatenmark zugeben, anschwitzen. Mit 400 ml Wasser ablöschen, aufkochen, Brühe einrühren. Ca. 20 Minuten köcheln lassen.

Fleisch waschen, trocken tupfen und in größere Würfel schneiden. Auf Holzspieße stecken. Erbsen nach ca. 15 Minuten Garzeit zum Reis geben und mitgaren.

2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Spieße darin unter Wenden ca. 5 Minuten kräftig braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Petersilie waschen, abzupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, hacken. Fleischspieße mit Reis anrichten und mit Rest Petersilie garnieren. Krautsalat in einer Schale anrichten und mit gehackter Petersilie bestreuen.

Zubereitungszeit ca. 30 Minuten Pro Portion: ca. 680 kcal E 41 g, F 28 g, KH 66g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    680
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    41 g
  • Kohlehydrate
    66 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    04. September 2016
  • Gelesen
    1056

Kommentare



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