Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Putencurry mit Spinat und Cashewkernen

Putenschnitzel

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Zutatenliste

Salz
Pfeffer
200 g Basmatireis
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
250 g Blattspinat
2-3 EL geröstete gesalzene Cashewkerne
600 g Putenschnitzel
2 EL Öl
3-4 TL Curry
1 gehäufter EL Mehl
1 Dose (400 ml) Kokosmilch
1 TL Hühnerbrühe

Zubereitung

Gut 400 ml Salzwasser aufkochen. Reis darin zugedeckt bei schwacher Hitze nach Sackungsanweisung garen.

Inzwischen Zwiebel und Knoblauch schälen, hacken. Spinat putzen, waschen und abtropfen lassen. Evtl. das Salz der Cashewkerne etwas abreiben, Kerne grob hacken. Fleisch waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden.

Öl erhitzen. Fleisch darin 3-4 Minuten anbraten. Zwiebel und Knoblauch zufügen, mitbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Curry und Mehl darüberstäuben, anschwitzen. Gut 1/4 1 Wasser und Kokosmilch einrühren, aufkochen. Brühe einrühren und alles ca. 3 Minuten köcheln. Spinat zufügen und zugedeckt im Curry zusammenfallen lassen. Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Cashewkernen bestreuen und mit Reis anrichten.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 30 Min. PORTION ca. 600 kcal 45 g E • 24 g F • 48 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    600
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    29 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    45 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. Mai 2015
  • Gelesen
    1043

Kommentare



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