Ulrikes Kochbuch

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Pute süßsauer mit Aprikosen

Putenschnitzel

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Zutatenliste

200 g Basmatireis
Salz
Pfeffer
1 EL (ca. 10 g) Speisestärke
1/4 1 Orangensaft
2 EL Sojasoße
3 EL Reis- oder Weinessig
ca. 2 EL Zucker
2 Zwiebeln (z. B. rot)
1 Stück (20 g) Ingwer
50 g Softaprikosen
500 g Putenschnitzel
2 EL Cashewkerne
2 EL Ol
Koriander zum Garnieren

Zubereitung

Reis in gut 400 ml kochendes Salzwasser geben. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten garen.

Für die Soße Stärke und 4 EL Orangensaft glatt rühren. Rest Saft, Sojasoße, Essig und 2 EL Zucker aufkochen. Stärke einrühren und 2-3 Minuten köcheln.

Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. Ingwer schälen, fein reiben. Aprikosen vierteln. Schnitzel waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden.

Cashewkerne in einem Wok oder einer großen Pfanne ohne Fett rösten. Herausnehmen. Öl im Wok erhitzen. Fleisch darin ca. 5 Minuten anbraten. Zwiebeln und Ingwer kurz mitbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Süßsaure Soße und Aprikosen zufügen, aufkochen und unter Rühren 1-2 Minuten köcheln. Mit Salz, Pfeffer und evtl. Zucker abschmecken. Cashewkerne unterrühren. Mit Koriander garnieren. Reis dazureichen.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 30 Min. PORTION ca. 480 kcal 37 g E • 9 g F • 60 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    480
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. März 2014
  • Gelesen
    845

Kommentare



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