Ulrikes Kochbuch
Marinierte Schnitzel zu Fenchelsalat
Putenschnitzel
Zutatenliste
1 haselnussgroßes Stück Ingwer
1 rote Chilischote
4 EL Öl
1 1/2 TL flüssiger Honig
4 Putenschnitzel (à ca. 175 g)
200 g Reis
Salz, Pfeffer
2 kleine Fenchelknollen
3 EL Apfelessig
200 ml Gemüsebrühe
ca. 1 TL Speisestärke
rosa Pfefferbeeren zum Garnieren
Frischhaltefolie
Zubereitung
Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden. Chili längs halbieren, Kerne entfernen, waschen. Schote klein schneiden. 2 EL Öl, Ingwer und 1 TL Honig verrühren. Schnitzel waschen, trocken tupfen und in je 3 Stücke schneiden. Schnitzel zwischen 2 Lagen Folie etwas flacher klopfen. Schnitzel in eine Schale legen. Marinade darübergeben. Ca. 1 Stunde ziehen lassen.
Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung garen. Fenchel waschen und putzen. Fenchelgrün beiseitelegen. Fenchel in sehr dünne Scheiben hobeln. Essig und 1/2 TL Honig verrühren. 2 EL Öl unterschlagen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Vinaigrette und Fenchel mischen.
Eine Pfanne erhitzen. Schnitzel darin portionsweise ca. 3 Minuten braten. Herausnehmen, warm stellen. Bratsatz mit Brühe ablöschen, ca. 2 Minuten köcheln. Stärke und 2 EL Wasser glattrühren. Bratsatz damit binden. Abschmecken. Reis abgießen. Mit Fenchelsalat, Schnitzel und Soße anrichten. Mit Pfefferbeeren garnieren.
Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten (Wartezeit nicht eingerechnet) Pro Portion: ca. 450 kcal E 48 g, F 9 g, KH 44 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien450
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Kilojoule
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Fettgehalt9 g
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Broteinheit
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Proteingehalt48 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert19. November 2013
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Kommentare
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