Ulrikes Kochbuch

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Schnitzel herrlich exotisch mit Kokos-Hülle und Mangosauce

Putenschnitzel

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Zutatenliste

200 g Reis
Salz
1 Mango
2 EL Currypulver
5 EL Mehl
3 EL Butter
Je 100 ml Mangosaft, Brühe, Kokosmilch
Paprikapulver
Pfeffer
1 EL Zucker
2 Eier
50 g Paniermehl
50 g Kokosraspel
4 Putenschnitzel (à 150 g)
2 EL Öl
Kokos-Chips

Zubereitung

Reis in der doppelten Menge Salzwasser aufkochen, nach Packungsangabe bei schwacher Hitze quellen lassen.

Die Mango vom Stein lösen und schälen. Die Hälfte in Würfel, den Rest in Streifen schneiden. Das Currypulver und 2 EL Mehl in 2 EL heißer Butter anschwitzen. Mangosaft, Brühe, Kokosmilch und Mangowürfel unter Rühren dazugeben. Alles aufkochen lassen, dann 2 Min. bei milder Hitze garen. Mit Salz, Paprikapulver, Pfeffer und dem Zucker abschmecken.

Die Eier verquirlen und das Paniermehl mit Kokosraspeln vermischen. Die Putenschnitzel abtupfen, halbieren und flach klopfen. Mit Salz, Paprikapulver und Pfeffer würzen. Schnitzel erst in 3 EL Mehl, dann in Ei und ganz zum Schluss im Kokos-Paniermehl wenden.

Die Schnitzel portionsweise im heißen Öl ca. 5 Min. pro Seite knusprig braun braten. Den Reis abgießen, mit 1 EL Butter mischen. Mit den Schnitzeln und der Mango-Soße anrichten. Mit den Mango-Streifen und einigen Kokos-Chips garniert servieren.

Zubereitung: 30 Min. Pro Portion: 720 kcal KH: 71 g, F: 27 g, E: 47 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    720
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    27 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    47 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    13. November 2013
  • Gelesen
    1001

Kommentare



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