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Putengeschnetzeltes mit Zitronensauce

Putenschnitzel

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Zutatenliste

200 g Basmatireis
Salz
400 g Putenschnitzel
2 Stangen Porree (Lauch)
2 Möhren, 2 EL Öl
250 ml Gemüsebrühe
Zitronenpfeffer
1 Bio-Zitrone
100 g Schlagsahne
1-2 EL heller Soßenbinder
evtl. Zitronenmelisse zum Garnieren

Zubereitung

Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung garen. Inzwischen Fleisch waschen, trocken tupfen und in feine Streifen schneiden. Porree putzen, Möhren schälen. Gemüse waschen, in feine Streifen schneiden.

Öl in einer großen Pfanne erhitzen und das Fleisch darin unter Wenden 6-8 Minuten braten. Gemüsestreifen zufügen und kurz mitdünsten. 100 ml Brühe zugießen und bei mittlerer Hitze etwas einkochen. Reis zufügen und mit Salz und Zitronenpfeffer abschmecken.

Zitrone waschen, trocken tupfen, Schale abreiben. 1/2 Zitrone auspressen. 150 ml Brühe, Sahne und Zitronenschale in einem Topf aufkochen. Mit Soßenbinder andicken. Soße mit Salz, Zitronenpfeffer und 1-2 EL Zitronensaft abschmecken. Das Geschnetzelte und Reis auf Tellern anrichten, Soße darübergeben. Nach Belieben mit Zitronenmelisse garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 35 Minuten Pro Portion: ca. 440 kcal E 32 g, F 14 g, KH 48 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    09. November 2013
  • Gelesen
    1145

Kommentare



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