Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Rouladen exotisch verfeinert

Putenschnitzel

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Zutatenliste


1 Karotte
Salz
300 g Mango
2 Paprika
1 Bd. Lauchzwiebeln
200 g Lauch
6 Putenschnitzel (à 125 g)
Pfeffer
9 TL Mangochutney
3 EL Öl
2 TL gelbe Currypaste
300 ml Brühe
400 ml Kokosmilch (Dose)
Soßenbinder

Zubereitung

Karotte schälen, in Stifte schneiden. 5 Min. in Salzwasser garen. Mango schälen, die Paprika waschen, entkernen. Beides in Streifen schneiden. Lauchzwiebeln, Lauch putzen, hacken. Schnitzel abtupfen, salzen, pfeffern. Mit Chutney bestreichen. Mit je 1 Mango-, Karottenstreifen belegen. Hälfte der Zwiebeln darauf verteilen, Rouladen einrollen, feststecken. In 2 EL Öl 4 Min. anbraten.

Ofen vorheizen (Elektro: 175 Grad/ Umluft: 155 Grad). Übrige Karotten, Mango würfeln. Rouladen auf ein Backblech legen, im Ofen 12 Min. garen. Paprika, Lauch, übrige Zwiebeln, Karotten in 1 EL Öl anrösten. Currypaste 3 Min. mitbraten. Brühe, Kokosmilch angießen, 4 Min. garen. Mit Soßenbinder andicken. Mangowürfel zugeben.

Zubereitung: 45 Min. Pro Portion: 790 kcal; KH: 63 g, F: 35 g, E: 56 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    790
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    35 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    56 g
  • Kohlehydrate
    63 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. August 2013
  • Gelesen
    1050

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