Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Putenschnitzel mit Mangosauce

Putenschnitzel

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Zutatenliste

1 Mango
200 ml Gemüsebrühe
1 EL Essig
1 TL Honig
Salz
Pfeffer
2 EL Crème fraîche
4 Putenschnitzel (à ca. 180 g)
2 EL Olivenöl
2 EL Rosmarinnadeln

Zubereitung

Mango schälen und das Fruchtfleisch in dünnen Spalten vom Stein schneiden. Die Hälfte vom Fruchtfleisch würfeln und in der Gemüsebrühe weich dünsten. Dann pürieren und mit Essig, Honig, Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Schluss die Crème fraîche einrühren.

Die Schnitzel abbrausen, trocken tupfen, salzen und pfeffern. Öl in einer Pfanne erhitzen und die Rosmarinnadeln darin kurz andünsten, dann die Schnitzel dazugeben und auf jeder Seite 3-4 Min. goldbraun braten.

Die Putenschnitzel mit der Mangosoße auf Tellern anrichten und mit den Mangospalten sowie nach Wunsch einem Rosmarinzweig garnieren. Dazu schmeckt Reis.

Pro Person ca. 280 kcal, E: 39 g, F: 10 g, KH: 7 g Vorbereiten ca. 30 Min.   Garen 8 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    280
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    39 g
  • Kohlehydrate
    7 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. August 2012
  • Gelesen
    837

Kommentare



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