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Pouletstreifen mit Peperoncino und Kefen

Pute

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Zutatenliste

Salz
100 g nicht verkochender Langkorn-Reis (Parboiled-Sorte)
1 Peperoncino (italienische Pfefferschote)
2 Knoblauchzehen
1 Bund Basilikum
300 g Pouletbrüstchen
3-4 Esslöffel Öl
300 g tiefgekühlte Kefen (Erbsen)
1/2 dl Hühnerbouillon
2 Esslöffel Sojasauce
schwarzer Pfeffer aus der Mühle

Küchengeräte:
Kleine Gratinform
Mittlere tiefe Servierschüssel
Mittlere Pfanne
Kelle
Abtropfsieb Gabel
Schneidebrett
Gemüsemesser
Grosse Bratpfanne oder Wok
Esslöffel
Bratschaufel
Massbecher

Zubereitung

Die Vorbereitungen:
Den Backofen auf 80 Grad vorheizen. Eine kleine Gratinform und eine mittlere tiefe Servierschüssel mitwärmen. In einer mittleren Pfanne reichlich Wasser aufkochen.

Das kochende Wasser salzen. Den Reis beifügen und auf mittlerem Feuer nur so lange kochen, dass er noch sehr körnig ist (12-14 Minuten). In ein Sieb abschütten, gut abtropfen lassen, dann in die vorgewärmte Gratinform geben und im 80 Grad heissen Ofen mindestens 20 Minuten trocknen lassen; von Zeit zu Zeit mit einer Gabel regelmässig lockern.

Während der Reis kocht, den Peperoncino der Länge nach halbieren und nach Belieben entkernen; wer es scharf mag, belässt die Kerne in der Schote. Den Peperoncino in feine Streifchen schneiden. Den Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Die Basilikumblätter von den Zweigen zupfen und in Streifen schneiden.

Die Pouletbrüstchen schräg in Scheiben schneiden.

Die Zubereitung:
In einer grossen Bratpfanne oder in einem Wok das Öl mittelheiss erhitzen. Peperoncino und Knoblauch darin unter stetem Wenden 2 Minuten andünsten.

Die Hitze höher stellen, die Pouletscheiben beifügen und alles unter Wenden weitere 2 Minuten braten.

Nun die noch gefrorenen Kefen dazugeben und alles nochmals 1 Minute braten. Zuletzt das Basilikum, die Bouillon und die Sojasauce beifügen und einmal kräftig aufkochen. Das Gericht wenn nötig mit Salz sowie etwas frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken. In die vorgewärmte Schüssel anrichten. Den Reis separat dazu servieren.

Zeitaufwand:
Vorbereiten: etwa 25 Minuten Reis trocknen lassen: mindestens 20 Minuten, Fleisch zubereiten: 10 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Austria
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    570
  • Kilojoule
    2388
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    43 g
  • Kohlehydrate
    57 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. Januar 2010
  • Gelesen
    1001

Kommentare



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