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Putenfleisch mit Vollkornreis

Pute

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Zutatenliste

200 g Ananas (Dose)
6 EL Sojasoße
4 TL Speisestärke
320 g Putenbrust
120 g Wildreismischung
Salz
4 Stangen Staudensellerie
2 rote Chilischoten
2 EL Pflanzenfett
1 EL Schnittlauchröllchen

Zubereitung

1. Früchte abgießen und abtropfen lassen. Saft auffangen, mit Sojasoße und Stärke verrühren. Putenbrust waschen, trockentupfen, schnetzeln. 15 Min. in die Marinade legen.

2. Den Reis nach Anweisung in Salzwasser garen. Sellerie putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Chilischoten längs halbieren, von den Kernen befreien, in schmale Streifen schneiden und im heißen Pflanzenfett braten.

3. Fleisch abtropfen lassen, zu den Chilis geben, braten, herausnehmen.

4. Ananas würfeln, im Bratfett dünsten. Marinade angießen, aufkochen lassen. Fleisch und Gemüse unterheben. Mit Reis und Schnittlauch anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. August 2009
  • Gelesen
    738

Notizen

48 mg Cholesterin

Kommentare



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