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Hähnchenbrust mit Zitrone

Hähnchen

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Zutatenliste

4 Hähnchenbrustfilets à ca 100 g
Salz
Pfeffer
2 unbehandelte Zitronen
1 Knoblauchzehe
200 g Blumenkohl
3 Möhren
200 g grüner Spargel
4 Frühlingszwiebeln
200 g Zuckerschoten
1 Bund Kerbel
5 El Pflanzencreme
200 ml Gemüsebrühe
2 El Weißweinessig
2 Tl Honig

Zubereitung

Das Fleisch abbrausen, trockentupfen, salzen und pfeffern. Zitronen abbrausen und in Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen, hacken. Blumenkohl, Möhren, Spargel, Frühlingszwiebeln, Zuckerschoten waschen, putzen und klein schneiden. Kerbel abbrausen.

In einer Pfanne 3 El Pflanzencreme erhitzen. Fleisch darin pro Seite ca 5 Min braten, herausnehmen, warm stellen. Bratenfond mit Brühe und Esig ablöschen. Zitrone, Knoblauch zufügen, ca 10 Min garen. Mit Salz, Pfeffer, Honig abschmecken. Das Fleisch hineingeben.

Das Gemüse in 2 El Pflanzencreme bissfest dünsten. Hähnchenbrust mit Gemüse und Sauce auf Tellern anrichten, mit Kerbel garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    330
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29
  • Kohlehydrate
    21
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. Juni 2008
  • Gelesen
    684

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