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Hähnchenkeule mit indischer Sauce

Hähnchen

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Zutatenliste

2 Hähnchenkeulen
Salz, Pfeffer
10 g Maiskeimöl
100 g Diät-Fruchtcocktail im Glas
50 g Zwiebeln
10 g Diätmargarine
50 g Apfelmus
1/8 1 Fleischbrühe
1 EL trockener Weißwein
Currypulver
flüssiger Süßstoff
1 TL Kokosraspel

Zubereitung

1. Hähnchenkeulen waschen, trockenlupfen, salzen und pfeffern. In heißem Öl ringsum anbraten 1/8 1 Wasser angießen, bedeckt ca. 20 Min. garen.

Obst abtropfen lassen und kleinschneiden. Zwiebeln schälen und würfeln, in heißer Margarine glasig dünsten. Apfelmus und Obst unterrühren. 2-3 Min. dünsten. Brühe und Wein angießen. 5 Min. köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer,  Currypulver und Süßstoff abschmecken. Kokosraspel in die Soße rühren.

Hähnchenkeulen mit Soße auf Tellern anrichten und nach Wunsch mit körnig gekochtem Vollkornreis oder Stangenweißbrot entsprechend de Kohlehydratverordnung servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    160
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
    0,75 BE
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. März 2009
  • Gelesen
    703

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