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Hühnerbrust mit Kartoffel-Zwiebel-Gemüse

Hähnchen

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einfach, schnell, kalorienarm

Zutatenliste

500 g Kartoffeln (z.B. Bio-Linda)
400 g rote Zwiebeln
1 rote Pfefferschote
1/2 TI Kümmelsaat
4 Hühnerbrüste (mit Haut; à ca. 140 g)
Salz, Pfeffer
4 El Olivenöl
1 El Akazienhonig
500 ml Geflügelfond
1 Zweig Rosmarin

Zubereitung

1. Kartoffeln schälen und in 1-2 mm dünne Scheiben hobeln. Zwiebeln in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Pfefferschote putzen und in dünne Ringe schneiden. Kümmel in einem Mörser grob zerstoßen.

2. Die Hühnerbrüste rundherum leicht salzen und pfeffern. Das Olivenöl in einem Bräter erhitzen und die Hühnerbrüste leicht braun anbraten. Hühnerbrüste aus dem Topf nehmen. Zwiebeln, Pfefferschote und Kümmel kurz im Öl dünsten, Honig und Kartoffeln zugeben. Mit Fond auffüllen und 2-3 Minuten leicht kochen lassen. Hühnerbrüste mit der Hautseite nach oben auf das Gemüse legen, Rosmarin dazugeben und im vorgeheizten Backofen bei 220 Grad (Gas 3-4, Umluft nicht empfehlenswert) auf der 1. Schiene von unten 15 Minuten garen.

ZUBEREITUNGSZEIT 15 Minuten plus Garzeit 15 Minuten PRO PORTION 38 g E, 11 g F, 23 g KH = 353 kcal (1477 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    353
  • Kilojoule
    1477
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
    23 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    21. Januar 2017
  • Gelesen
    910

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