Ulrikes Kochbuch
Melonen-Couscous mit gegrilltem Hähnchen
Hähnchen
einfach, raffiniert
Zutatenliste
für die Hähnchenkeulen:
1 Tl Tomatenmark
1 Tl Harissa (nord-afrik. Würzpaste)
1 Tl edelsüßes Paprikapulver
1 El Zitronensaft
2 El Olivenöl
1 Tl Ducca (nordafrik. Gewürzmischung; z. B. über www.ingo-holland.de)
2 Hähnchenkeulen (à 250 g)
grobes Meersalz
für den Couscous:
80 g Staudensellerie
2 Knoblauchzehen
6 El Olivenöl
Salz
Pfeffer
250 g Couscous
1/2 kleine Bio-Wassermelone (ca. 750 g)
5 Stiele Minze
1 TI Harissa
2-3 El Limettensaft
Außerdem:
2 Metallspieße
Zubereitung
Für die Hähnchenkeulen das Tomatenmark mit Harissa, Paprikapulver, Zitronensaft, Olivenöl und Ducca verrühren. Hähnchenkeulen im Gelenk halbieren und auf 2 entgegengesetzt laufende Metallspieße stecken (damit die Hähnchenteile besser fixiert sind). Hähnchenteile mit Meersalz würzen und mit der Paste einreiben. Spieße im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad (Gas 3, Umluft 35-40 Minuten bei 190 Grad) wie bei einem Brathähnchen auf der mittleren Schiene einhängen und eine Auflaufform mit 200 ml Wasser darunterstellen. Hähnchenteile 40-45 Minuten im Backofen garen. Eventuell nach 30 Minuten 50-100 ml Wasser in die Arbeitsschale gießen.
Für den Couscous den Staudensellerie putzen, entfädeln und fein würfeln. Knoblauch fein hacken. 3 El Olivenöl in einem Topf erhitzen, Gemüse darin bei milder Hitze 10 Minuten dünsten. 300 ml Wasser zugießen, aufkochen und mit Salz und Pfeffer würzen. Couscous einrieseln lassen, im geschlossenen Topf aufkochen, von der Herdplatte ziehen und 10 Minuten quellen lassen.
Melonenfleisch mit einem Löffel aus der Schale lösen, entkernen, grob würfeln. Minzblätter von den Stielen zupfen, grob schneiden. Minze, Melone, restliches Öl und Harissa unter den Couscous heben. Mit Limettensaft, Salz und Pfeffer würzen.
Hähnchenspieß aus dem Backofen nehmen und mit dem Couscous servieren.
ZUBEREITUNGSZEIT 25 Minuten plus Garzelt 45 Minuten PRO PORTION (bei 4 Portionen) 24 g E, 30 g F, 51 g KH = 584 kcal (2444 kJ)
TIPP:
Wenn Sie die Hähnchenkeulen auf zwei entgegengesetzt laufende Spieße stecken, können Sie sie damit genau der Ofenbreite anpassen. Ziehen Sie sie einfach so weit auseinander, bis sie perfekt passen.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen2
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Alternative Menge2-4 Personen
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien584
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Kilojoule2444
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Fettgehalt30 g
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Broteinheit
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Proteingehalt24 g
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Kohlehydrate51 g
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert02. September 2016
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Kommentare
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