Ulrikes Kochbuch
Hähnchenflügel auf Gemüse
Hähnchen
Zutatenliste
12 Hähnchenflügel
2 Knoblauchzehen
1 EL Limettensaft
2 EL Honig
6 EL Olivenöl
Pfeffer
1 Prise Chilipulver
1 rote Paprikaschote
1 Zucchini
Salz
1/2 Bund glatte Petersilie
3 EL heller Baisamicoessig
Zubereitung
Hähnchenflügel abbrausen, trocken tupfen und im Gelenk teilen. Knoblauch abziehen, fein hacken. Mit Limettensaft, Honig, 5 EL Öl, Pfeffer und Chili verrühren. Hähnchenflügel damit einreiben, in eine Schüssel geben und mit Folie bedeckt ca. ETStd. (über Nacht) im Kühlschrank ziehen lassen.
Paprika halbieren, entkernen, abbrausen. Zucchini waschen, putzen. Beides in Stücke schneiden. Ofen auf 220 Grad (Umluft 200 Grad) vorheizen. Hähnchenflügel rundum mit etwas Salz würzen. Wie Gemüse ca 35 Min unterm vorgeheizten Backofengrill oder auf den Grill garen.
Petersilie abbrausen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. Mit Gemüse, 1 El Öl, Balsamicoessig, Salz, Pfeffe mischen und auf eine Platte geben. Hähnchenflügel darauf anrichten.
Zubereitung ca 25 Min, Marinieren ca 8 Stunden, Garen ca 35 Min
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit25 Minuten
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Kalorien430
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Kilojoule
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Fettgehalt35 g
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Broteinheit
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Proteingehalt22 g
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Kohlehydrate8 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert10. März 2016
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Notizen
Tipp: Honig erlaubt
Menschen, die an Diabetes leiden, sollen beim Verzehr von Honig vorsichtig sein: Er besteht zum größten Teil aus Zucker, der rasch ins Blut aufgenommen wird. Das bedeutet aber nicht, dass Diabetiker immer auf Honig verzichten müssen. Die Kombi macht es: Mal 1 TL Honig aufs Brot - am besten Vollkornbrot mit Magerquark - schadet nicht. Ballaststoffe und Eiweiß bremsen den rasanten Blutzuckeranstieg ab.
Kommentare
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