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Hähnchenkeulen zu Erbsenpüree

Hähnchen

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Zutatenliste

1 Chilischote
150 ml Oranqensaft
1 TL Sojasoße
2 EL flüssiger Honig
Salz
Pfeffer
4 EL Öl
8 Hähnchenunterkeulen
400 g Kartoffeln
3 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
750 g TK-Erbsen
Backpapier

Zubereitung

Chili längs aufschneiden, entkernen und würfeln. Mit Saft, Sojasoße und Honig verrühren. Würzeft. 3 EL Öl unterrühren. Keulen und Marinade mischen, ca. 2 Stunden kalt stellen.

Hähnchenkeulen aus der Marinade nehmen, würzen. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Im heißen Ofen bei 200 °C (Umluft: 175 °C/Gas: s. Hersteller) 35-45 Minuten braten.

Kartoffeln schälen, halbieren. In Salzwasser ca. 20 Minuten kochen. Zwiebeln und Knoblauch schälen, beides hacken und in 1 EL Öl andünsten. Erbsen zugeben, andünsten. Mit 350 ml Wasser ablöschen, aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln. Erbsen pürieren. Kartoffeln durch eine Presse zum Erbsenpüree drücken. Würzen. Mit Hähnchenkeulen anrichten. Dazu schmecken Petersilienmöhren.

Zubereitungszeit: ca. 1 Stunde (Wartezeit nicht eingerechnet) Pro Portion: ca. 670 kcal E 60 g, F 28 g, KH 45 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    670
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    60 g
  • Kohlehydrate
    45 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. Januar 2016
  • Gelesen
    866

Kommentare



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