Ulrikes Kochbuch

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Hähnchenkeulen süßsauer

Hähnchen

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Zutatenliste

4 Hähnchenunterkeulen (à ca. 125 g)
Salz, weißer Pfeffer
2 EL Öl
4 EL süßsaure Chilisoße
1 unbehandelte Zitrone
5 mittelgroße Möhren
2 EL Zitronensaft
3-4 Lauchzwiebeln
500 g Vollmilchjoghurt
Zucker
evtl. Melisse zum Garnieren

Zubereitung

Hähnchenkeulen waschen und trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Keulen darin bei mittlerer Hitze ca. 15 Minuten braten und mehrmals wenden. Ca. 5 Minuten vor Ende der Bratzeit Keulen mit der Chilisoße bestreichen. Zitrone heiß waschen und trocken tupfen. Halbieren und 4 dünne Spalten abschneiden. Vom Rest die Schale abreiben und den Saft auspressen.

Möhren schälen und grob raspeln. Mit Zitronensaft beträufeln. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Joghurt und Zitronenschale verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Möhren und Lauchzwiebeln mischen. Alles anrichten. Mit Zitronenspalten und Melisse garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 25 Minuten Pro Portion: ca. 360 kcal E 25 g,F 18 g, KH 22 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    25 g
  • Kohlehydrate
    22 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Mai 2013
  • Gelesen
    682

Kommentare



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