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Hähnchen mit Minz-Joghurt-Sauce

Hähnchen

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Zutatenliste

4 Hähnchenoberschenkel
1 Glas Gram Masala
250 g Couscous (instant)
2 Stiele Minze
250 g Naturjoghurt
4 El Olivenöl
Salz
500 ml Brühe
2 El Zitronensaft
Pfeffer
Kurkuma

Zubereitung

Fleisch abbrausen, trocken tupfen und nach Wunsch die Haut ablösen. Garam Masala mit dem Olivenöl verrühren und die Hähnchenschenkel damit rundum einstreichen. Geflügel zugedeckt ca. 30 Min. ziehen lassen.

Ofen auf 180 Grad (Umluft 160 Grad( vorheizen. Hähnchenoberschenkel mit Salz würzen und auf den Gitterrost im Backofen legen. Fettpfanne darunterschieben und Geflügelstücke ca 25 Minuten garen.

Brühe in einem Topf aufkochen und Couscous einrühren. Topf vom Herd nehmen und den Couscous mit aufgelegtem Decke. 5-10 Minuten quellen lassen

Minze abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und hacken. Joghurt mit Minze verrühren, mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer sowie Kurkuma würzen. Couscous mit Hähnchenschenkeln auf Tellern verteilen und mit der Minzsoße beträufeln. Evtl. mit Minze garnieren.

Vorbereiten ca. 25 Min. Marinieren ca. 30 Min. Garen ca. 30 Min. Pro Portion ca. 540 kcal, E: 27 g, F: 31 g, KH: 37 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    540
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    31 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    27 g
  • Kohlehydrate
    37 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Mai 2013
  • Gelesen
    825

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