Ulrikes Kochbuch

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Geflügelragout mit Oliven

Hähnchen

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Zutatenliste

500 g Hähnchenfilet
125 g Schalotten
2 Knoblauchzehen
2 Gewürznelken
1 Lorbeerblätter
1 Zimtstange
4 EL Öl
80 g Walnüsse
Salz
Chilipulver
5 EL Sherry
100 ml Brühe
250 g Kirschtomaten
50 g mit Paprika gefüllte Oliven 
Pfeffer
1 EL geh. Petersilie

Zubereitung

Das Hähnchenfilet mundgerecht würfeln. Schalotten und Knoblauch abziehen, fein hacken. Alles mit Nelken, Lorbeer, Zimt, 2 EL Öl mischen. Gut gekühlt 60 Min. marinieren.

Walnüsse grob hacken und ohne Fett in - einer heißen Pfanne rösten. Die Hähnchenfilet-Mischung in 1 EL heißem Öl unter Wenden 5 Min. anbraten. Mit Salz und Chilipulver würzen, Sherry und Brühe angießen, alles bei Mittelhitze 5-6 Min. offen dünsten.

Kirschtomaten waschen, trocken tupfen und kurz in 1 EL heißem Öl schwenken. Mit den gefüllten Oliven und den gerösteten Walnüssen unter das Ragout mischen. Mit Salz, Pfeffer abschmecken, mit Petersilie bestreut anrichten. Dazu schmeckt körniger Reis, Röstkartoffeln oder frisches Baguette.

Zubereitung: 30 Min.; Marinieren: 60 Min. Pro Portion: 390 kcal; KH: 6 g, F: 26 g, E: 34 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    390
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    26 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    34 g
  • Kohlehydrate
    6 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. Dezember 2011
  • Gelesen
    835

Kommentare



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