Ulrikes Kochbuch

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Scharfe Knusper-Keulen auf Mangosalat

Hähnchen

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Zutatenliste


5 EL Olivenöl
1 EL Honig
2 TL Chiliflocken
1 EL Paprikapulver
Salz
8 Hähnchenkeulen
2 Mangos
1 Salatgurke
1 Bd. Lauchzwiebeln
1 Knoblauchzehe
1/2 Bd. Estragon
2 EL Zitronensaft
2 EL Balsamico-Essig
Pfeffer
1 kl. Stück Ingwer

Zubereitung

Den Backofen auf 220 Grad vorheizen. 2 EL Öl mit Honig, Chiliflocken, Paprikapulver und etwas Salz mischen. Hähnchenkeulen kalt abbrausen, trocken tupfen und damit einreiben. Auf einem Blech auf der Mittelschiene ca. 30 Min. braten.

Inzwischen Mangos schälen, entkernen. Gurke ebenfalls schälen, beides fein würfeln. Lauchzwiebeln waschen, putzen, in Ringe schneiden. Knoblauch zerdrücken. Estragon abbrausen, trocken schütteln, hacken. Alles miteinander mischen.

Für das Dressing Zitronensaft, Essig, 3 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer verquirlen. Etwas Ingwer dazureiben. Unter den Mango-Gurken-Mix heben, zusammen mit den Hähnchenkeulen anrichten und servieren.

Zubereitung: 40 Min.; Garen: 30 Min. Pro Portion: 455 kcal KH: 13 g, F: 32 g, E: 28 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    455
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    32 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    28 g
  • Kohlehydrate
    13 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. Oktober 2011
  • Gelesen
    885

Kommentare



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