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Hähnchenkeulen mit Curry-Guacamole

Hähnchen

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Zutatenliste

4 Hähnchenkeulen (ä 250 g)
2 EL Currypulver
Paprikapulver
Pimentpulver
Salz
Pfeffer
125 g Schalotten
60g frischer Ingwer
3 Bio-Limetten
5 EL Öl
4 EL Mango-Chutney
2 grüne Chilischoten
1 Bd. Koriander
2 Avocados  
1 Salatgurke
5 Tomaten  
1 Mango 125 g (Dose)  
100 g Salat

Zubereitung

Backofen auf 225 Grad vorheizen. Hähnchenkeulen kalt abbrausen und mit Küchenkrepp trockentupfen. Mit 1 EL Currypulver, Paprika- und Pimentpulver, reichlich Salz und Pfeffer einreiben. Auf ein Backblech mit 250 ml Wasser geben und ca. 40 Min. auf der untersten Einschubleiste garen.

Schalotten pellen, hacken. Ingwer schälen, fein reiben. 1 Limette abbrausen, trockentupfen, Schale abreiben. Alle Limetten auspressen. Für die Salatsoße 60 g Schalotten, 20 g Ingwer, 5 EL Limettensaft, Öl, Chutney verrühren.

Für die Guacamole Chilischoten entkernen. Koriander abbrausen, trockenschütteln. Beides fein hacken. Avocados halbieren und entkernen. Mit geh. Chilis, der Hälfte des geh. Korianders, 1 EL Currypulver, Limettenschale, restlichem Limettensaft, Schalotten und Ingwer pürieren.

Gurke, Tomaten waschen, würfeln. Mango schälen, Fruchtfleisch in Spalten vom Stein schneiden. Salat waschen, schleudern, zerpflücken. Rest-Koriander und Minze hacken. Alles mit Mais und Salatsoße mischen. Mit Hühnerkeulen und Guacamole anrichten.

Zubereitung: 30 Min. Garen: 40 Min. Pro Portion: 735 kcal KH: 36 g, F: 50 g, E: 32 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    735
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    50 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    36 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. April 2011
  • Gelesen
    687

Kommentare



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